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Estudos comprovam que a TPM piora o humor de 56% das mulheres brasileiras.

TPM causa mau humor

A menstruação é algo que infeniza a vida de seis em cada 10 brasilerias, uma gangorra hormonal.
A tensão pré-menstrual a famosa TPM deixa a maioria das mulheres de mau humor.

TMP e seus sintomas

Na TPM ocorre ansiedade e muito nervosismo, alterações no humor e em muitos casos crises de choro, cólicas muito forte e também relato de inchaço nos seios.

Sintomas acontece antes da menstruação

Resultados foram publicados na revista científica Internacional Journal of Gynecology and Obtetrics, monstram que a realidade das entrevistadas veja os números:
65,4% consideram que as mulheres já experimentaram a TPM
87,5% dizem que os sintomas acontecem antes da menstruação

O médico grego Hipócrates já relava os sintomas hormonais no ano 400 anos de cristo, as descrições oficiais apareceram em 1931 sobre a TPM.

Existem mulheres que não tem TPM

Um total de 40% da população diz que não sobre de TPM.

TPM graus do problema

Classificação do grau da TPM leve, moderado e intenso.
45% leve, 10% intenso e 45% moderado, considerada uma doença que deve ser tratada com medicamentos.

É um tipo de disturbio intenso que pode ser tratado com anticoncepcionais e antidepressivos, os sintomas podem já ser avaliados nos primeiros dias da menstruação, a alimentação e a prática de exercícios físicos também também contribuem.

Soluções naturais para TPM

Tomar Chá de camomila e maracujá ajudam a aliviar as crises nervosos, além de poder promover uma sensação de relaxamento. A erva de são joão que é a hypericum perforatum também é indicado para mulheres que apresentam depressão.

O óleo de prímula que é o princípio ativo do ácido linoleico, tipo de ácido graxo essencial para que o organismo funcione bem, esse produto natural ajuda na melhora do trânsito instetinal e diminui o inchaço no corpo.

As castanhas contém um fonte de ácidos graxox ômega 3, 6 e 9, muito ricam em vitamina B6, possui nutriente para o controle de níveis de serotonina, neurotrasmissor para o bem estar, podendo combater as náuseas, as dores de cabeça, acne e diminui a irritabilidade.

Comer fruta ajuda a combater a TPM

A TPM quando acontece faz com os níveis de magnésio fique baixo, o ideal é a ingestão de alimentos que são ricos no magnésio: o figo, frutos do mar, banana, ajudando a compensar a deficiência e podendo elevar o nível de serotonina.

A prática da Ioga ajuda a combater a TPM

Praticar Ioga faz que ocorre uma atenuação e diminui o descorto física e traz benefícios diminuido o nível de instabilidade emocional.

Algumas posições ajudam a relaxar e faz a abertura na região do ventre, aliviando as cólicas e facilitando o fluxo menstrual.

TPM Bolsa de água quente ajuda aliviar

A bolsa de água quente ajuda a reduzir as dores e todos os desconfortos abdominais da cólica menstrual.
Propicia um sensação de relaxamento igual ao um banho morno.

Comer verdura alivia a TPM

Ao ingerir folhas escuras, como nozes e cereais integrais todos esses alimentos contém magnésio, contribue no aumento da serotonina, esse neurotransmissor que fica em baixa durante a TPM, melhorando a autoestima e melhora o humor.

Acupuntura combate sintomas da TPM

A acupuntura ajuda a restabelecer a circulação energética, que faz diminuir a dor através da ação analgésica.

Fibras ajudam combater a TPM

Ao ingerir aveia, gérmen de trigo, pães integrais, arroz integral ajudam a regular nosso instestino, fazendo que seja proporcionado a sensão de saciedade, excesso de gordura e açúcar só ajudam a piorar os sintomas da TPM.

Praticar exercício aeróbicos ajudam a driblar a TPM

Praticar regularmente atividades físicas como correr, dançar e pedalar no mínimo 3 vezes por semana, durante 30 minutos faz com que os resultados fiquem próximos dos medicamentos, aliviando 40% dos sintomas da TPM, contribuem para a aceleração do metabolismo, produção de endorfinas que além do bem estar traz o relaxamento.

TPM diminui com Leite e derivados

O leite e seus derivados que são ricos em cálcio, proporcionam o alívio das dores no corpo, além favorecer a absorção de magnésio o leite ajuda elevar os níveis de serotonina em nosso organismo, cuidados com queijos gordurosos como e salgados: parmesão, gongonzola e o brie, indicados são as ricotas fresca e o queijo minas.

TPM drenagem e massagem ajudam

TPM o que atrapalha e piora os sintomas

Consumir sal em excesso aumenta a retenção de líquidos e causa o inchaço, veja os alimentos que ajudam a eliminar água do corpo:
- espargo, agrião e melancia

O álcool ajuda no aumento da instabilidade emocional, portanto o consumo de bebidas alcoólica aumenta e muito a probabilidade de ter dor de cabeça, insônia, fadiga e a famosa depressão.

Chocolate e Café na TPM

O chocolate ajuda proporcional aquela sensão de bem estar por causa do aumento da serotonnina, mas os excesso de chocolates faz com que os sintomas piorem devido as substâncias excitantes que contém.

O café o chá preto e também alguns tipos de refrigerantes ajudam a aumentar a insônia, ansiedade e instabilidade emocional, esses tipos de bebidas ajudam a excitar o sistema nervoso central, portanto evita o execesso.

Fonte: Folha